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Burnout Prävention

Burnout Prävention

Burnout Syndrom - Ursachen und Symptome

Der Begriff "Burnout" umschreibt einen Zustand des "Ausgebranntseins", der vollständigen Erschöpfung und inneren Leere. Burnout steht am Ende einer Entwicklung, die durch tägliche Überforderung und sozialen Rückzug gekennzeichnet ist. Die Ursachen liegen im Zusammenspiel zwischen der Persönlichkeitsstruktur des Einzelnen (individuelles Vermögen zur Anpassung und Stressverarbeitung) und dessen (beruflicher, familiärer und sozialer) Umwelt (anhaltende, unbewältigte Konflikte sowie Stress-Situationen) mit fatalen Auswirkungen auf Familie und Arbeitsumfeld.

Beim Burnout-Syndrom sind in der Regel drei Bereiche betroffen:

1. Die körperliche Erschöpfung, die unter anderem mit chronischer Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten, Magen- und Darmbeschwerden bis hin zu Geschwüren, Tinnitus, etc. einhergeht.
2. Die emotionale Erschöpfung, die sich durch Lustlosigkeit, Gereiztheit, Stimmungsschwankungen, Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Mangelndes Interesse an Aufgabenbereich, Rückzug von Kollegen, Kunden, Freunden und Bekannten, innere Leere und auch Depression bemerkbar macht.
3. Die geistige Erschöpfung, die sich in negativer Einstellung zu sich selbst, Minderwertigkeitsgefühl, Gefühle des Versagens und Zynismus ausdrückt.

Das Burnout-Syndrom schleicht sich langsam ein.
Zunächst haben wir den Eindruck, zu wenig Zeit für uns zu haben und immer am Ball bleiben zu müssen. Dann kommt die chronische Müdigkeit und das Nachlassen der Energie und des Engagements. Reizbarkeit stellt sich ein. Schließlich glauben wir nichts mehr geregelt zu bekommen. Wir fühlen uns unverstanden von Familie, Freunden, Kollegen, Mitmenschen und ziehen uns immer weiter zurück. Selbstzweifel tauchen auf sowie starke körperliche Beschwerden.

Hinter dem Burnout verbergen sich viele Unterschiedliche Ursachen:

1. Wir haben uns Ziele gesetzt, die wir nicht erreichen können.
2. Uns mangelt es an Anerkennung und positiver Rückmeldung für unseren Einsatz.
3. Wir verstricken uns in Routine und fühlen und nicht mehr herausgefordert.
4. Wir fühlen uns überfordert.

Allen vier Bereichen ist gemeinsam, dass wir nicht bekommen, was wir wollen.

Die meisten Menschen, die burnout-gefährdet sind, sind hochmotivierte Menschen. Sie wollen die Welt umkrempeln, Märtyrer spielen und stellen unrealistische Anforderungen an sich und ihr Umfeld. Wenn sie bemerken, dass nichts von anderen zurückkommt oder dass sie nichts bewirken können, lässt die Kraft nach.